Knäböjsdag på Delta Gym

16 januari, 2015 Träning

KNÄBÖJSDAG PÅ DELTA GYM

KUNSKAP, INSPIRATION & MOTIVATION.

bild (6)

LÖRDAG 7 FEBRUARI 07.30-11.30

En förmiddag på Delta som går helt i knäböjens tecken!

07.30-09.30 PRAKTISK DEL PÅ GYMET

Vi har tillgång till Delta Gym innan öppettid – så vi kan fokusera på vår uppgift i lugn & ro.

  • Teoretisk genomgång kring anatomin och vilka muskler som involveras i ett knäböj – agonist, synergister och antagonister.
  • Teoretisk genomgång kring vilka leder som involveras i ett knäböj samt vilka skaderiskerna är i dessa.
  • Genomgång grundposition, båltryck och andningsmetodik.
  • Utförande knäböj och frontböj samt vad man skall vara vaksam på i sin teknik.
  • Felsökning av sina knäböj och hur man korrigerar eventuella brister.
  • Tips gällande rörlighet och hur man genom förbättrad rörlighet kan förbättra utförandet av sina knäböj.

Squats

09.30-10.00 LUNCH

Lax, kyckling eller vegetariskt med bulgur & grönsaker samt dryck. Matval görs i anmälan.

10.00-11.30 TEORETISK DEL

  • Nervsystemets roll vid prestation samt återhämtning
  • Muskelfibertyper Typ1 och Typ2 och dess betydelse för styrka och hypertrofi
  • Olika fokusområden såsom styrka, hypertrofi, mjölksyratålighet samt lokalt syreupptag
  • Knäböjens påverkan på hormonbalansen
  • Förslag på olika träningsupplägg gällande renodlade knäböjspass
  • Frågor & svar rörande knäböj

 

Pris 650kr inkl lunch och dryck.

Begränsat antal platser – 18st.

Intresseanmälan görs via info@strävan.se – märk mailet ”Knäböjsdag på Delta Gym”.

Betalning sker i förskott via bankgiro och betalningsinfo kommer i svarsmailet och det är först till kvarn som gäller.

Matval görs i samband med betalning.

Då antalet är begränsat så sker eventuell återbetalning vid avbokning endast då jag har givits möjlighet att bjuda in annan deltagare från väntelistan.

Delta Gym Hälsingegatan 5  113 23 Stockholm

DELTAgymDENenda